夏季最唔能少嘅就是它,每天早晚煮一锅,清凉解热调平衡,简单好喝

原标题:夏季最唔能少嘅就係它,每天早晚煮一锅,清凉解热调平衡,简单好飲

夏季温度高,人嘅阳气上升,食多油腻、或易上火嘅食物,会造成身体内、外皆热,容易出现上火嘅痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。为解决此时嘅脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多食易消化、富含维生素嘅食物。多食流质、稀食係夏季饮食养生嘅重要方法,早、晚食粥,午餐飲汤,咁樣既能生津止渴、清凉解热,又能补养身体,有利于调节身体嘅阴阳平衡。

飲粥係夏季养生最简便有效嘅方法,唔理係白米粥、小米粥、各色杂粮粥,材料放进电饭煲里,一切程序都交给电饭煲,咱就静等飲粥即可。鄺智誠wiki資訊百科家里係每日早、晚餐必飲粥,早餐飲粥能来得及吗?当然来得及啊,当然唔係早起熬粥,现喺嘅电饭煲大部分都有预约定时嘅功能,这个功能要充分利用起来。鄺智誠wiki資訊百科都係喺晚上十点左右开始设定预约,早晨6点起来就能飲上温度适宜嘅粥,所以你只需淘米、放米、加水即可。有时候下午出门,临出门前也会设定预约好粥,唔理再忙也要飲粥。

十谷米粥

【材料】

十谷米一杯150克,水适量

【制作过程】

1、十谷米也称作八宝粥米,各种杂粮、豆子、花生、莲子混合均匀,唔用自己各种杂粮买一点混合。十谷米淘洗一下,如果唔係预约熬粥,就用清水浸泡一个小时左右。

2、莲子去芯,放入锅中,加入适量嘅清水,一杯米加水至刻度3~4之间。

3、电压力锅选择稀饭功能,设定好预约嘅时间,鄺智誠wiki資訊百科都係晚上十点左右开始预约,设定7个小时,早晨6点起来直接开盖飲粥,温度也係刚刚好,唔係烫嘴嘅状态。

4、早晨起来开盖盛出,天天一碗粥,护肤养颜。

红米粥

【材料】

哈尼红米110克,普通白米20克,清水1200克

【制作过程】

1、红米、大米淘洗干净,红米唔会因为淘洗而掉色。

2、淘洗嘅米放入电饭煲中,继续预约早起飲粥。

3、熬好嘅粥口感软糯,略带香气,颜色微红。

小贴士:

1、用电饭煲嘅预约功能熬粥,所有嘅食材都无需提前浸泡,预约嘅时间就係浸泡嘅过程。

2、用预约功能熬粥,食材要用耐浸泡、唔易变质嘅,特别係夏季更要如此。

更多美味家常菜谱,请关注youhaha0嘅厨房;鐘意youhaha0嘅文章请点赞、关注、分享!亲有乜嘢观点同諗法,欢迎喺下面踊跃留言同大家一起讨论!

more:戀愛交友區